¿Piensas hacer ejercicio con dolor de cabeza? Hacer ejercicio es una gran manera de mantenernos sanos. El ejercicio regular nos ayuda a mantener un peso saludable, a regular nuestras hormonas y a construir músculo.
Además, ayuda a prevenir los dolores de cabeza y las migrañas a largo plazo. Sin embargo, según los expertos, si tenemos dolor de cabeza, es mejor tomarnos un descanso y dejar la actividad física para otro momento.
¿Es recomendable hacer ejercicio si tengo dolor de cabeza?
Los dolores de cabeza tienen muchas causas. El tipo más común de dolor de cabeza es el relacionado con la tensión muscular en la cabeza, el cuello u otra zona del cuerpo.
Como regla general, el hacer deporte con dolor de cabeza puede empeorar el dolor
Sin embargo, algunos dolores de cabeza tienen su origen en condiciones médicas serias, no diagnosticadas. Por ejemplo, puede haber problemas con los vasos sanguíneos de la cabeza, el nervio óptico o muchos otros sistemas del cuerpo. En este caso, entrenar con un dolor de cabeza podría ser incluso peligroso.
El ejercicio físico regular sí que ayuda a disminuir el dolor de cabeza y las migrañas a largo plazo
Según un estudio, una de las mejores maneras de prevenir las migrañas es mantener controlado el nivel de estrés, señalando que está bien documentado que el aumento del ejercicio aeróbico puede ayudar a prevenirlas.
Otro estudio también indica que hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a reducir los dolores de cabeza diarios, no solo con las migrañas, aunque el ejercicio puede causar dolores de cabeza debido al esfuerzo intenso y al aumento de la presión arterial. Por lo general, es una buena idea comenzar con ejercicios cardiovasculares ligeros, y a partir de ahí aumentar el ritmo cardíaco. También es importante dormir lo suficiente, llevar una dieta saludable y mantenernos bien hidratados.